Programma di prevenzione infortuni agli hamstring nei calciatori: prima o dopo allenamento?

35 calciatori dilettanti sono stati divisi in due gruppi, allenandosi con una frequenza di due volte a settimana per 12 settimane:

  • Gruppo 1: 11 persone gruppo di controllo, solamente esercizi di core stability;
  • Gruppo 2: 10 persone che svolgevano il programma di prevenzione agli hamsting prima del training;
  • Gruppo 3: 14 persone che svolgevano il programma di prevenzione agli hamstring dopo il training.

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Risultati: 12 settimane di allenamento eccentrico per gli hamstring hanno aumentato il picco di forza in maniera simile nei due gruppi sia prima che dopo il training. Tuttavia gli adattamenti dell’architettura muscolare riguardante lo spessore, l’angolo di pennazione e la lunghezza muscolare sono differenti e devono essere accordati con il programma di prevenzione infortuni. Adottare un approccio plastico, proponendo diversi esercizi sulla base di una pianificazione efficace e strutturata risulterebbe la scelta migliore in ambito preventivo.

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Questi sono i punti principali emersi dallo studio pubblicato sullo Scandinavian Journal Medicine & Science in Sports, potete scaricare il paper completo al seguente link:

Pubmed