Esiste una tecnica di running economica?

L’economia della tecnica di corsa ha una forte relazione con la running performance, modificare i fattori biomeccanici relativi alla tecnica di corsa determina conseguenze per l’economia del gesto motorio. Scopo della review:

  • Esaminare i fattori biomeccanici intrinseci e estrinseci riguardanti la running economy;
  • Valutare i cambiamenti indotti dal training sulla running economy e come influenza la biomeccanica;
  • Valutare quale tecnica di running economy può essere consigliata;
  • Discutere le aree potenziali per ricerche future.

Basandosi sulle evidenze attuali, i fattori ESTRINSECI che sembrano beneficiare la running economy sono:

  • Utilizzare la propria lunghezza del passo preferita, che consenta una differenza massima del 3% per quanto riguarda la lunghezza e la differenza fra arto dx e sx;
  • Basse oscillazioni verticali (C.O.G.), maggior stiffness di gamba, basso momento di inerzia degli arti inferiori (quindi maggior fluidità di movimento);
  • Minor angolo di estensione del ginocchio in fase di stacco del piede (foot-off), falcata ampia (angoli maggiori);
  • Allineamento delle forze di reazione a terra e allineamento dell’asse di gamba durante la propulsione;
  • Mantenere il movimento degli arti superiori;
  • Bassa co-attivazione muscolare dei muscoli agonisti-antagonisti di coscia e bassa attivazione dei muscoli dell’arto inferiore durante la fase di propulsione.

Basandosi sulle evidenze attuali, i fattori INTRINSECI che sembrano beneficiare la running economy sono:

  • Compliance tra suola della scarpa e la superficie;
  • Correre a piedi nudi (oppure scarpe scarpe minimali) o indossare scarpe leggere.

TAKE HOME MESSAGE: l’analisi biomeccanica della corsa durante il contatto con il terreno, specialmente nella fase di propulsione sembrerebbe avere forti evidenze dirette riguardanti la running economy.

Questi sono i punti principali emersi da un’importante review scientifica del giornale Sport medicine, potete scaricare il paper completo al seguente link:

Pubmed

I dati precedentemente elencati possono essere analizzati grazie al Walker View di TecnoBody. Esso può valutare la tua gait o run analysis, proprio come in un laboratorio di motion capture. L’idea base del team R&D di TecnoBody è stata quella di mettere uno specchio “digitale” frontalmente ad un treadmill super sensorizzato. Questa soluzione ha permesso di integrare in un unico dispositivo tre mondi: La Motion Analysis, La virtual Reality, e il processo d’apprendimento naturale ed istintivo dello specchio.

Il nostro sistema doveva rispondere a questi requisiti ed essere una reale evoluzione del classico laboratorio di Analisi del Movimento

  • Essere un laboratorio della corsa e del cammino semplice e pratico pensato per i trainer, i medici e i fisioterapisti.
  • Un sistema di analisi della corsa o del cammino senza la necessità di mettere sul corpo del soggetto i fastidiosi marcatori, processo troppo complesso e dipendente dalla maestria dell’operatore oltre che estremamente lungo.
  • Un treadmill rivoluzionario in grado di integrare in un singolo sistema la potenza di calcolo di un classico laboratorio di analisi del movimento con la forza d’immediatezza dello specchio, per dare la possibilità al runner di correggersi in tempo reale, proprio mentre sta correndo, non in post elaborazione.

Il controllo degli appoggi

Il treadmill TecnoBody è dotato di un nastro sensorizzato a 8 celle di carico. Questa tecnologia permette la valutazione degli appoggi durante la deambulazione e, grazie alla potente interfaccia software, correggere in tempo reale i parametri dinamici. Al termine del test il sistema stampa automaticamente il report di Gait Analysis.

Telecamera 3D

La telecamera 3D, posta frontalmente al sistema Walker View, è il cuore di tutto il sistema. Grazie a questo sofisticato sensore si è potuto realizzare il sogno di molti terapisti e trainer...trasformare il classico specchio, in uno specchio digitale in grado di rilevare ogni singolo movimento angolare del runner, con precisione ed affidabilità. Questa magia tecnologica è realizzata dalla telecamera 3D di Walker View grazie a due ottiche, una classica per la ripresa 2D in alta risoluzione (HD), ed una rivoluzionaria a raggi infrarossi. L’ottica a raggi infrarossi, sparando un fascio di raggi sulla massa del soggetto, è in grado di ricostruire il suo corpo, in modalità tridimensionale e in tempo reale, appunto 3D.

Grazie al report di run analysis potrai analizzare i tuoi dati relativi alla corsa come:

  • Dati posturali riguardanti la flesso/estensione e inclinazione laterale del busto;
  • Comparare i gradi articolari di flesso/estensione di anca, ginocchio e caviglia;
  • Comparare i gradi articolari di flesso/estensione e prono/supinazione di caviglia grazie ai sensori inerziali F-sensor.

run analysis analisi corsa tecnica di corsa running

Grazie alla potente interfaccia software e al nastro sensorizzato il sistema è in grado di eseguire una valutazione degli appoggi durante la deambulazione mostrando in real-time il bio feedback della corsa e permettendo un miglioramento del controllo posturale, dell’efficacia del gesto motorio e conseguentemente dell’economia della tecnica di corsa.

Alcuni importanti parametri che possono essere valutati e confrontati tra arto dx e sx sono i seguenti:

  • Il tempo medio del passo (cicli/secondo);
  • La lunghezza del passo dx-sx (cm);
  • Il coefficiente di variazione della lunghezza del passo (%);
  • Il tempo di contatto dx-sx (secondi);
  • L’oscillazione verticale del COG (cm-%)
  • La percentuale/kg di carico tra arto dx-sx scaricata sul tappeto (in percentuale o kg)

report run